Довідник здоров'я

Наше тіло схоже на складний пристрій, якому необхідний каркас: силу і стійкість нам забезпечують 206 кісток і 656 м'язів! Щоб забезпечити їх енергією і поживними речовинами, наше серце щодня перекачує понад 7000 літрів крові. Якщо ми хочемо, щоб цей складний механізм працював без проблем, то повинні забезпечити його насамперед магнієм і кальцієм.

З настанням менопаузи в організмі жінки починають відбуватися численні зміни. В першу чергу, починається повільне згасання роботи яєчників, яке пов'язане, в основному, з дефіцитом гормонів, що виробляються ними, – прогестерону і естрогену. Саме дефіцит цих речовин викликає ряд неприємних симптомів.

Магній: важливість магнію для функціонування організму

Орган зору особливо чутливий до впливу вільних радикалів, що виникають, зокрема, в результаті впливу ультрафіолетового випромінювання.

Майже щоночі раптовий біль вириває вас зі сну? Надокучливі судоми стегон, литок і навіть ніг часто трапляються з вами вранці та під час спроби встати з ліжка? Причин такого стану може бути багато - від перевтоми ніг до дефіциту мінералів. Як боротися з судомами? Дізнайтеся про домашні способи позбавлення болю.

Рух тіла здійснюється шляхом чергування напруги і розслаблення поперечних ребристих (скелетних) м'язів. Кожен м'яз складається з черевного м'яза, який на кінцівках переходить в сухожилля, прикріплені до суглобової системи. Коли м'яз напружується, вироблена м'язова сила передається через сухожилля на кістку, і суглоб рухається.

Щоб кістки були міцні, ви повинні піклуватися про них, бажано протягом всього життя. І дійсно, найкращих результатів можна досягти, почавши дбати про них ще в ранньому віці, проте ніколи не пізно. Рух і здорове харчування, багате кальцієм та вітамінами, дозволяють ефективно запобігти остеопорозу або обмежити його наслідки.

Наступні поради стосуються як травм суглобів, так і захисту від них. Суглоби повинні бути захищені від сильного та однобічного навантаження. Потрібно уникати зусиль, які викликають біль.

Гіперплазія передміхурової залози є одним з найбільш поширених захворювань у чоловіків після 50 років. Лікарі вважають, що з нею бореться половина п'ятдесятирічних, 75 відсотків чоловіків після 80 і до 90 відсотків чоловіків у віці 90 років і більше. Незважаючи на свою поширеність, гіперплазія передміхурової залози все ще перебуває під щільною завісою міфів, породжених невіглаством і страхами чоловіків.

Простата, також відома як передміхурова залоза, розташована трохи нижче сечового міхура, навколо сечовивідних шляхів, які виводять сечу з сечового міхура.

Вагітність - це чарівний час, коли в організмі дорослої жінки формується нове життя. Його розвиток багато в чому залежить від того, як себе почуває і як харчується майбутня мама. Беззаперечно, під час вагітності першочергове значення має здоров'я – ваше і вашої дитини, тому варто уважно стежити за тим, що ви їсте. Ви впевнені, що вибираєте здорові продукти? Чи забезпечуєте ви себе всіма поживними речовинами, необхідними під час вагітності, і чи задовольняє харчування підвищені в цей період потреби в калоріях?

Залізо - це елемент, необхідний для правильного функціонування організму. Він відповідає за вироблення еритроцитів, які постачають кисень до клітин. Добова потреба в залізі у жінок вища, ніж у чоловіків, і вона значно збільшується під час вагітності. Це відбувається тому, що залізо підтримує розвиток імунної системи матері і дитини. Як контролювати його рівень і не доводити до дефіциту?

Пробіотичні бактерії – це корисні для здоров'я живі мікроорганізми, які є складовим природним елементом кишкової системи. Термін «пробіотик» стосується величезної кількості мікроорганізмів. Але їх дія залежить не від самої приналежності до виду, а від штаму, який повинен мати чітко визначені генетичні та фізіологічні характеристики, такі як вироблення певних ферментів і білків.

Надзвичайні властивості артишоку звичайного

Багато людей відчувають дискомфорт травлення при вживанні антибіотиків або відразу після закінчення лікування. Антибіотики вбивають не лише шкідливі бактерії, але й корисні. Залишається вакуум, який дозволяє швидко розмножуватися хвороботворним бактеріям, стійким до антибіотиків.

Здоровий живіт забезпечує вам комфорт без здуття, відрижок і болю. Здоровий кишечник забезпечує правильне травлення і безпроблемне випорожнення. Однак, часом навіть здорового харчування і спортивного способу життя недостатньо для підтримки належного функціонування травної системи.

Як заспокоїтися, контролювати нерви і позбутися стресу

Жінки та діабет - наше право на здорове майбутнє!

Вже давно відомо, що здорове харчування знижує ризик серцево-судинних захворювань – інфаркту, атеросклерозу чи гіпертонії. Однак недостатньо обмежувати вживання нездорових, жирних, солоних і консервованих продуктів. Ви також повинні звернути увагу на те, чи є в нашому раціоні цінні макро- і мікроелементи, котрі підтримують серце. Які вітаміни і мінерали необхідні для його правильного функціонування? Що має бути в вашому меню, щоб ви могли зміцнити серце і судинну систему?

Давно відомо, що важкі та неприємні переживання відображаються на нашій зовнішності, але чи єдині це причини утворення так званих зморшок смутку? Дізнайтеся, хто схильний до їх утворення і як запобігти виникненню такого типу складок. Чи можна позбутися зморшок-маріонеток без допомоги естетичної медицини?

Розшаровані і ламкі нігті можуть викликати величезний дискомфорт - вони часто чіпляються за тканину, ламаються надто глибоко, викликаючи біль і, крім того, виглядають непривабливо. З цієї причини ми часто ховаємо руки в кишені, соромлячись їх зовнішнього вигляду. Достатньо виконати декілька профілактичних заходів і зосередитися на покращенні стану нігтів, аби позбутися цієї проблеми. Правильний догляд за пластиною може творити чудеса! Що ж робити для того, щоб нігті знову стали предметом гордості?

Погіршення стану волосся може бути викликане низкою факторів. Найчастіше - це стрес, ліки, гормональні порушення, неправильне харчування. Однак, кожна причина пов'язана з дефіцитом конкретних вітамінів і мінералів, серед яких все частіше підкреслюється цінність біотину.

Однією з найважливіших хімічних сполук, виявлених в організмі людини, є гіалуронова кислота. Вона асоціюється, насамперед, зі здоровою і красивою шкірою, без зморшок та знебарвлення. Гіалуронова кислота також відповідає за гнучкість суглобів і правильне функціонування органів зору. Цей природний компонент міжклітинної речовини дійсно синтезується в організмі, але вироблення гіалуронової кислоти з віком різко зменшується.