Опорно-руховий апарат

Наше тіло схоже на складний пристрій, якому необхідний каркас: силу і стійкість нам забезпечують 206 кісток і 656 м'язів! Щоб забезпечити їх енергією і поживними речовинами, наше серце щодня перекачує понад 7000 літрів крові. Якщо ми хочемо, щоб цей складний механізм працював без проблем, то повинні забезпечити його насамперед магнієм і кальцієм.

Магній: важливість магнію для функціонування організму

Майже щоночі раптовий біль вириває вас зі сну? Надокучливі судоми стегон, литок і навіть ніг часто трапляються з вами вранці та під час спроби встати з ліжка? Причин такого стану може бути багато - від перевтоми ніг до дефіциту мінералів. Як боротися з судомами? Дізнайтеся про домашні способи позбавлення болю.

Щоб кістки були міцні, ви повинні піклуватися про них, бажано протягом всього життя. І дійсно, найкращих результатів можна досягти, почавши дбати про них ще в ранньому віці, проте ніколи не пізно. Рух і здорове харчування, багате кальцієм та вітамінами, дозволяють ефективно запобігти остеопорозу або обмежити його наслідки.

Наступні поради стосуються як травм суглобів, так і захисту від них. Суглоби повинні бути захищені від сильного та однобічного навантаження. Потрібно уникати зусиль, які викликають біль.